体を気持よくのばそう

気持ちよく体を伸ばして押してみましょう

いつもの運動をします。
二人で、「やってあげる人」「やってもらう人」を決めましょう。

1.やってもらう人は枕をして横になり、腕を頭の方に伸ばします。




2.上の足は「く」の字に曲げて前へ出します。

3.下の足はずーっと伸ばします。
**これが人間が一番長くなった形です**

4.手のひらで、腕を頭の方へ静かに丁寧に押していきます。脇腹が伸びるように。


5.手のひらで脇腹、背中を肩から足の方へ押して行きます。

6.腰もお尻も手のひらで押します。少しぐりぐりして下さい。



7.足は踵を軽く押さえて(これが大事)、内側を上から下へ押していきます。

*反対向きになって繰り返します*

これで体が伸びます。他人が伸ばしてくれるのでいい気持ち!
(他人がやってくれる全身のストレッチです)


8. 今度はうつぶせになって背中を腰に向って押して、ああやれやれです。



体を伸ばして、体の横の線を手のひらで押してもらって、背中を押してもらう、足を伸ばしてもらう、これだけのことですがすっきりします。
やってあげる人も疲れません。気持ちのいい範囲でおためし下さい。

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