NHKためしてガッテンで紹介された四十肩、五十肩予防体操

NHKの「ためしてガッテン」で予防のための『ひじまる体操』が紹介されていました。イラスト見てくださいね。こんな風でした。ひとりでやるときにはおすすめです。予防ができたらいいですね。

ひじまる体操です



自分でできるいい運動ですよね、やってみるとわかりますが、けっこうな運動量です。左右1分ずつ、両側いっしょに1分で、合計3分。
段々と腰や背中も揺れてきます。

「はい、体操の時間です。健康のためです。頑張りましょう」など、と改めて始めたりすると、よほどの意志の持ち主でない限り挫折します。(私です)

廊下を歩きながら、トイレを出る前など、うんざりしないでやれるときにちょこちょこやりませんか?やらないよりいいし、挫折しないですよ。そしてこの運動をふたりでやるとこうなります。


おわかり頂けますか? 思わず「やった!」と叫びました。ふたりでやるという意味はこういうことです。

楽で効果も大きいですよ。お互い様です。

整形外科医からのアドバイスとして、必ず『暖める』という言葉が出てきます。シャワー派の方もお風呂に入りませんか?


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